Studi sugli effetti dello yoga
Studi di yoga
Lo yoga come chiave per una salute migliore: scoprite quali disturbi fisici e mentali lo yoga può aiutare secondo gli studi.
Visione scientifica degli effetti dello yoga: una panoramica
Lo yoga è molto più di un semplice esercizio fisico: combina movimento, respirazione e consapevolezza e ha un effetto positivo dimostrabile sulla salute e sul benessere. Un gran numero di studi scientifici, che abbiamo raccolto per voi in questa raccolta di studi, dimostrano le molteplici possibilità di utilizzo dello yoga.
Ad esempio, è stato dimostrato che lo yogaaumenta significativamente il benessere e allevia efficacemente i sintomi dello stress e del burnout. Lo yoga mostra anche risultati promettenti per le malattie mentali come la depressione e l'ansia, riducendo la gravità dei sintomi e aumentando l'autostima.
A livello fisico, lo yoga non solo migliora la mobilità nei casi di mal di schiena cronico, ma ottiene risultati altrettanto buoni della fisioterapia a lungo termine. Lo yoga mostra anche effetti promettenti in malattie croniche come la sindrome metabolica o come misura di accompagnamento per asma ed emicrania.
Questi e altri studi qui raccolti dimostrano che lo yoga è una pratica olistica che può esserepersonalizzata grazie alla sua varietà di esercizi e tecniche.
Mal di schiena
Yoga individuale
Helen E Tilbrook et al.
novembre 2011
Come lo yoga migliora il mal di schiena cronico in modo più efficace rispetto ai metodi convenzionali per un periodo da tre a dodici mesi
Emicrania
Yoga individuale
Meet Popatbhai Kachhadia et al.
novembre 2023
Uno studio dimostra che lo yoga può alleviare i sintomi dell'emicrania, compresi il dolore, la frequenza e la durata degli attacchi.
Tim Gard et al.
aprile 2014
Uno studio dimostra che lo yoga e la meditazione rallentano il declino delle strutture neuronali legato all'età.
Salute mentale
Yoga individuale
Kyle Davis et al.
agosto 2015
Uno studio dimostra che lo yoga prenatale è un metodo efficace per ridurre l'ansia e la depressione nelle donne in gravidanza.
Beth C Bock et al.
ottobre 2019
Lo studio dimostra che lo yoga aiuta a smettere di fumare, con una maggiore astinenza e una salute migliore rispetto al gruppo di controllo.
Salute delle donne / Menopausa
Yoga per donne
Ponlapat Yonglitthipagon et al.
febbraio 2017
Lo studio dimostra che: Lo yoga riduce i dolori mestruali e migliora la forma fisica e la qualità della vita nelle giovani donne.
Salute mentale
Yoga Nidra
Khushboo Nayak, Kedarmal Verma
dicembre 2023
Uno studio dimostra che lo yoga nidra è un metodo promettente per il trattamento dei disturbi mentali.
Mal di schiena
Yoga individuale
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
luglio 2017
Uno studio dimostra che lo yoga è efficace quanto la fisioterapia per la lombalgia cronica, con miglioramenti di funzionalità e dolore
Barry S Oken et al.
gennaio 2006
Uno studio dimostra che lo yoga aumenta significativamente le capacità fisiche, il benessere e la qualità di vita complessiva degli anziani
Salute mentale
Yoga individuale
Meera Balasubramaniam et al.
gennaio 2013
Uno studio dimostra che lo yoga aiuta nei casi di depressione e disturbi del sonno, schizofrenia e ADHD con risultati promettenti.
Salute mentale
Yoga individuale
Sudha Prathikanti et al.
marzo 2017
Lo studio dimostra che l'Hatha yoga riduce maggiormente la gravità della depressione lieve o moderata ed è quindi efficace.
Vie respiratorie / Asma
Yoga individuale
Holger Cramer et al.
aprile 2014
Uno studio dimostra che lo yoga può essere utile come misura di supporto per l'asma.
Ashu Mohammad et al.
febbraio 2019
Gli studi dimostrano che lo yoga è un metodo promettente per migliorare la salute in diverse malattie croniche.
Arlene A Schmid et al.
ottobre 2014
Uno studio dimostra che lo yoga migliora la funzione fisica dopo un ictus e può essere utilizzato come terapia complementare.
Su Qu et al.
aprile 2013
Lo studio dimostra che lo yoga influenza rapidamente il sistema immunitario e promuove effetti positivi a lungo termine sulla salute
Antistress
Prevenzione e profilassi del burn out
Stress / Spossatezza
Yoga individuale
Kelly Hilcove et al.
marzo 2021
Uno studio dimostra che lo yoga mindfulness riduce lo stress e il burnout e aumenta significativamente il benessere dei soggetti esaminati.
Man-Ying Wang et al.
gennaio 2013
Uno studio dimostra che i requisiti biomeccanici di 7 esercizi di yoga negli anziani variano a seconda della posizione.
Riabilitazione da cancro
Yoga individuale
Kathrin Milbury et al.
settembre 2015
Studio: lo yoga vivekananda nei pazienti affetti da cancro ai polmoni e in coloro che li assistono ha mostrato un miglioramento della salute
Riabilitazione da cancro
Yoga individuale
Raghavendra Mohan Rao et al.
maggio 2015
Lo studio dimostra che: lo yoga riduce significativamente la depressione nelle pazienti affette da cancro al seno
Parco M Siu et al.
aprile 2015
Uno studio dimostra che lo yoga è utile come terapia complementare per gli adulti con sindrome metabolica.
Mal di schiena
Trattamento per la schiena
N Hartfiel et al.
dicembre 2012
Uno studio dimostra che lo yoga riduce lo stress e il mal di schiena sul posto di lavoro e aumenta la produttività.
Salute mentale
Yoga per donne
Meena Ramanathan et al.
gennaio 2017
Uno studio dimostra che lo yoga riduce la depressione e l'ansia nelle donne anziane e aumenta l'autostima.
Salute mentale
Yoga & escursioni
Chris C Streeter et al.
novembre 2010
Uno studio dimostra che lo yoga migliora l'umore, riduce l'ansia e si correla con livelli di GABA più elevati rispetto alla camminata.