Lo yoga è molto più di un semplice esercizio fisico: combina movimento, respirazione e consapevolezza e ha un effetto positivo dimostrabile sulla salute e sul benessere. Un gran numero di studi scientifici, che abbiamo raccolto per voi in questa raccolta di studi, dimostrano le molteplici possibilità di utilizzo dello yoga.
Ad esempio, è stato dimostrato che lo yogaaumenta significativamente il benessere e allevia efficacemente i sintomi dello stress e del burnout. Lo yoga mostra anche risultati promettenti per le malattie mentali come la depressione e l'ansia, riducendo la gravità dei sintomi e aumentando l'autostima.
A livello fisico, lo yoga non solo migliora la mobilità nei casi di mal di schiena cronico, ma ottiene risultati altrettanto buoni della fisioterapia a lungo termine. Lo yoga mostra anche effetti promettenti in malattie croniche come la sindrome metabolica o come misura di accompagnamento per asma ed emicrania.
Questi e altri studi qui raccolti dimostrano che lo yoga è una pratica olistica che può esserepersonalizzata grazie alla sua varietà di esercizi e tecniche.