Studio sui requisiti biomeccanici dei singoli esercizi di yoga

L'Università della California ha studiato i requisiti biomeccanici di sette esercizi di yoga ampiamente praticati negli adulti anziani.

A tal fine, 20 anziani hanno partecipato a due lezioni settimanali di Hatha yoga da 60 minuti per un periodo di 32 settimane. Le coppie sull'asse articolare degli arti inferiori (DM) sono state misurate nelle posizioni sedia, plank, albero, guerriero II, plank laterale, mezza luna ed equilibrio a una gamba.

Sono stati utilizzati i test ANOVA e Tukey post-hoc per determinare le differenze tra le pose ed è stata inclusa anche l'elettromiografia. Le diverse posizioni hanno prodotto valori diversi.

La mezzaluna, ad esempio, ha posto i maggiori requisiti alla flessione dell'anca e all'estensione del ginocchio, mentre sul piano frontale l'albero ha prodotto i più forti DM negli adduttori dell'anca e del ginocchio.

I ricercatori hanno identificato la figura dell'albero come una posa particolarmente adatta agli anziani, in quanto favorisce l'equilibrio. I risultati elettromiografici sono coerenti con la DM osservata.