Studi sugli effetti della meditazione
Studi sulla meditazione
Non solo relax: scoprite i benefici della meditazione per la vostra salute secondo gli studi scientifici.
La meditazione da una prospettiva scientifica: una panoramica della situazione di studio
La meditazione è considerata uno dei metodi più efficaci per armonizzare corpo e mente. Gli studi dimostrano che non solo rafforza il benessere mentale, ma ha anche effetti positivi sulla salute fisica.
Questa raccolta di studi riassume i risultati più importanti della ricerca sul tema della meditazione. Ad esempio, gli studi hanno analizzato come la meditazione mindfulness allevi i sintomi depressivi e migliori la qualità del sonno. Altri studi hanno fatto luce sul ruolo della meditazione nel ridurre il dolore cronico o sul suo effetto di supporto alla cessazione del fumo. Anche il miglioramento della flora intestinale e l'aumento della concentrazione e delle funzioni cerebrali grazie alla meditazione regolare sono stati confermati scientificamente.
I risultati chiariscono che la meditazione è uno strumento versatile per migliorare la salute e la qualità della vita, dalla gestione dello stress alla promozione della resilienza emotiva.
Meditazione, Pranayama & co
Peter la Cour, Marian Petersen
aprile 2015
Uno studio dimostra che la meditazione mindfulness migliora la qualità psicologica della vita, il controllo del dolore e l'accettazione
Meditazione, Pranayama & co
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
luglio 2013
Uno studio dimostra che le emozioni positive e la salute si rafforzano a vicenda e spiega perché la meditazione aumenta il benessere.
Meditazione, Pranayama & co
Prevenzione e profilassi del burn out
Jeffrey M Greeson et al.
marzo 2015
Uno studio mostra un miglioramento significativo dei sintomi depressivi attraverso l'MBSR, indipendentemente dai dati demografici.
Prevenzione e profilassi del burn out
Willem Kuyken et al.
luglio 2015
Uno studio con 424 partecipanti esamina la MBCT rispetto agli antidepressivi nella prevenzione delle ricadute depressive.
Meditazione, Pranayama & co
Britta K. Hölzel et al.
novembre 2010
Studio: la mindfulness ha aumentato la materia grigia nel cervello soprattutto nell'ippocampo, che influenza apprendimento ed emozioni
Meditazione, Pranayama & co
Vie respiratorie / Asma
Roxane Raffin Chan et al.
marzo 2015
Uno studio dimostra che la pratica della mindfulness può alleviare i sintomi della BPCO e la meditazione migliora il funzionamento emotivo
Meditazione, Pranayama & co
Prevenzione e profilassi del burn out
Holger C Bringmann et al.
gennaio 2021
Lo studio dimostra che la MBLM è adatta e applicabile alla depressione e offre un approccio olistico alla salute mentale.
Apparato locomotore
Mal di schiena
Meditazione, Pranayama & co
Reumatismo / Articolazioni / Artrite
Salute delle donne / Menopausa
Akshay Dubey, Parikshit A Muley
novembre 2023
Uno studio dimostra che la meditazione allevia il dolore cronico e lo stress e migliora la qualità della vita
Meditazione, Pranayama & co
Aimee C Ruscio et al.
gennaio 2016
Uno studio dimostra che la meditazione riduce significativamente il desiderio di fumare e il consumo di sigarette. Il supporto è efficace.
Meditazione, Pranayama & co
Terapia del sonno
David S Black et al.
aprile 2015
Studio: la meditazione Mindfulness migliora la qualità del sonno e riduce la depressione e la stanchezza negli adulti più anziani
Carolyn Y Fang et al.
maggio 2010
Uno studio dimostra che un programma di mindfulness di otto settimane aumenta il benessere e ha effetti positivi sul sistema immunitario.
Meditazione, Pranayama & co
Metabolismo / Stomaco / Intestino
Ying Sun et al.
gennaio 2023
Uno studio analizza come anni di meditazione influenzino il microbiota intestinale e abbiano effetti positivi sulla salute fisica e mentale.
Meditazione, Pranayama & co
Prevenzione e profilassi del burn out
Salute mentale
David J Kearney et al.
aprile 2021
Uno studio condotto su 42 veterani affetti da PTSD ha dimostrato che la meditazione di amorevolezza riduce le emozioni negative
Meditazione, Pranayama & co
Eric Smernoff et al.
gennaio 2015
Uno studio dimostra che la meditazione "The Work" aumenta il benessere. 58 partecipanti hanno sperimentato miglioramenti significativi
Meditazione, Pranayama & co
Shawn N Katterman et al.
aprile 2014
Studio: la mindfulness riduce i morsi della fame e l'alimentazione emotiva, ma i risultati non sono omogenei rispetto alla perdita peso