Nel nostro mondo moderno, lo stress è onnipresente: che sia dovuto alla pressione per le prestazioni, agli impegni privati o alla costante disponibilità. Se questo stress persiste, può portare a seri rischi per la salute che riguardano sia il corpo che la mente. Infezioni, emicranie, problemi cardiovascolari e depressione sono solo alcuni esempi di problemi di salute causati dallo stress. Per questo è ancora più importante riconoscere i segnali d'allarme e trovare metodi adeguati per contrastare attivamente lo stress.
In questa raccolta di studi, troverete una serie di studi medici che analizzano scientificamente vari metodi per ridurre lo stress. Si tratta di studi sugli effetti dello yoga e degli esercizi di respirazione sullo stress e sulla depressione, sugli effetti dell'esercizio fisico sulla gestione dello stress e sull'influenza positiva della meditazione sulla percezione soggettiva dello stress. È stata analizzata in dettaglio anche l'efficacia dell' allenamento alla resilienza e degli esercizi di mindfulness.
I risultati dimostrano che le tecniche fisiche e mentali offrono modi efficaci per ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita a lungo termine.