Studio sullo yoga come mezzo per affrontare lo stress

Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura

giugno 2015

Anti-stress e Burn-out

Yoga

L'Università di Hiroshima ha condotto uno studio caso-controllo per analizzare lo yoga come mezzo per affrontare lo stress.

90 dipendenti di una scuola hanno partecipato a un programma di gestione dello stress con una sessione di yoga integrata, che comprendeva l'educazione psicologica e la consulenza sulla gestione dello stress, le teorie dello yoga e le strutture cognitive secondo la filosofia indiana, nonché la pratica di asana, pranayama e rilassamento.

Per valutare la salute mentale sono stati misurati i punteggi della scala SUD e dell'umore e il GHQ28.

Dopo una singola sessione del programma, i soggetti hanno mostrato un aumento significativo della calma, del benessere e della felicità e una marcata diminuzione dello stress fisico e mentale. Anche il GHQ28 ha rivelato forti differenze tra i gruppi di yoga e di controllo.

Questi risultati suggeriscono che lo yoga è efficace nel ridurre lo stress e promuovere la salute mentale anche dopo un breve periodo di tempo.

Le informazioni più importanti sullo studio in sintesi

Indicazioni: Lo stress
Istituzione: Scuola di specializzazione in scienze biomediche e sanitarie, Università di Hiroshima, Hiroshima, Giappone
Titolo: Studio sullo yoga come mezzo per affrontare lo stress
Breve descrizione: Uno studio dimostra che lo yoga riduce significativamente lo stress e migliora la salute mentale dopo una sola sessione.
Titolo originale: A Single Session of an Integrated Yoga Program as a Stress Management Tool for School Employees: Comparison of Daily Practice and Nondaily Practice of a Yoga Therapy Program
Link allo studio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/