Una donna siede a gambe incrociate, con le braccia aperte, con un'espressione rilassata sul viso e un leggero sorriso sulle labbra.

Studio sull'effetto dello yoga sul neurotrasmettitore GABA

Chris C Streeter et al.

novembre 2010

Salute mentale

Yoga & escursioni

Le università di Boston, Harvard e Utah hanno confrontato gli effetti dello yoga e dell'escursionismo sull'umore, sull'ansia e sui livelli di acido gamma-amino-butirrico (GABA).

I volontari sani sono stati suddivisi a caso in un gruppo di yoga (n = 19) e in un gruppo di camminatori (n = 15) e hanno svolto attività fisica per 60 minuti tre volte alla settimana per un periodo di dodici settimane. L 'umore e l'ansia sono stati analizzati all'inizio dello studio e alla quarta, ottava e dodicesima settimana, nonché prima di ogni scansione di spettroscopia di risonanza magnetica, cioè all'inizio, dopo le dodici settimane di terapia e dopo i 60 minuti di yoga o di camminata immediatamente successivi alla terapia.

I soggetti che praticavano yoga hanno riportato un maggiore miglioramento dell'umore e una diminuzione dell'ansia rispetto a quelli del gruppo che camminava. Il miglioramento dell'umore era correlato alla maggiore concentrazione di GABA del gruppo di yoga, il che dimostra che un livello più elevato di GABA riduce l'ansia e aumenta il benessere. Lo yoga ha quindi un'influenza positiva sull'umore.

Le informazioni più importanti sullo studio in sintesi

Indicazioni: Umore, ansia, mancanza di concentrazione
Istituzione: Divisione di Psichiatria, Scuola di Medicina dell'Università di Boston, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
Titolo: Studio sull'effetto dello yoga sul neurotrasmettitore GABA
Breve descrizione: Uno studio dimostra che lo yoga migliora l'umore, riduce l'ansia e si correla con livelli di GABA più elevati rispetto alla camminata.
Titolo originale: Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
Link allo studio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/