Le nostre migliori offerte di digiuno modificato
Metodi di digiuno tradizionali
Comprendere le ogini del digiuno modificato
La grande varietà di metodi di digiuno disponibili può risultare destabilizzante nel momento in cui si vuole cominciare a digiunare. Nonostante ci sia una vasta scelta di metodi, questi sono i più popolari e i più ampiamente praticati:
Digiuno con acqua
Questo è probabilmente il metodo che più vi viene in mente non appena pensate al digiuno: niente cibo, solo acqua. Nonostante molti lo vedano come l'unica vera forma di digiuno, sempre più esperti medici lo considerano dannoso, in quanto non vi private solo di calorie ma anche di nutrienti vitali. I professionisti concordano che questa sia una forma estrema di digiuno e non dovrebbe per nessun motivo essere praticata senza un'attenta supervisione medica. Scoprite di più sul digiuno con acqua.
Digiuno terapeutico secondo Buchinger
Il metodo di digiuno secondo Buchinger sta diventando sempre più popolare ed è una tecnica largamente comprovata che viene praticata estesamente in Germania da secoli. Con questo metodo vi asterrete dal mangiare tutti i cibi, ma per far sì che il vostro corpo riceva i nutrienti essenziali e per apportare il minimo di calorie indispensabile per il funzionamento dei vostri organi vitali, i medici permetteranno certi brodi vegetali e tisane, per un massimo di 340kcal al giorno. In questo modo viene evitato uno shock degli organi vitali. Scoprite di più sul digiuno secondo Buchinger.
Digiuno con succhi
Simile al digiuno secondo Buchinger, il digiuno con i succhi vi permette di bere succhi o frullati e astenervi dal cibo solido. Il corpo assorbe più facilmente i nutrienti di frutta e verdura frullate, permettendovi di ottenere alcune calorie e le vitamine e i minerali essenziali. Tuttavia, non mangiando, il vostro apparato digerente si prende una pausa e ha la possibilità di rigenerarsi. Date un'occhiata alla nostra pagina sulla pulizia tramite succhi!
Digiuno intermittente
Il digiuno intermittente si focalizza sulla limitazione dei tempi in cui si mangia. Con le comodità della vita moderna, abbiamo accesso al cibo tutto il giorno: ci dirigiamo semplicemente verso il frigo o la mensola degli snack, o peggio, prendiamo il telefono e ordiniamo qualcosa. Grazie a TV e servizi di streaming poi, siamo inclini a concederci qualcosa da sgranocchiare senza pensarci troppo. Tuttavia, mangiare continuamente mina i processi naturali del nostro corpo. Questo metodo di digiuno ha lo scopo di aiutarvi a ritrovare il controllo delle vostre abitudini alimentari limitando i tempi in cui mangiate, che sia tramite un digiuno a giorni alterni o riducendo il tempo dedicato al cibo solo a determinate ore per giorno. Scoprite di più sul digiuno intermittente.
Tipi di digiuno modificato
Nonostante la varietà di metodi di digiuno, alcune persone potrebbero trovare l'astensione dal cibo intimidatoria o potrebbero non essere autorizzate a digiunare a causa di disturbi alimentari o problemi di salute. Il digiuno modificato permette a tutti di beneficiare di molti dei vantaggi del digiuno senza attenersi totalmente ai metodi tradizionale.
Il digiuno di Buchinger modificato
Un digiuno di Buchinger modificato include una quantità limitata di calorie al giorno tramite il cibo, che è solitamente vegano e molto facile da digerire. Ne fanno parte zuppe, molta frutta, frullati, wraps, insalate e altro. Attraverso l'assunzione di cibi facili da digerire e dall'elevata quantità di fibre, l'apparato digerente riesce comunque a depurarsi.
Il digiuno modificato a giorni alterni
Il digiuno intermittente modificato, o digiuno modificato a giorni alterni, si basa ancora molto sulla limitazione dei giorni in cui si mangia. Tuttavia, invece di astenervi completamente dal cibo, nei giorni di digiuno ridurrete le calorie, ad esempio arrivando ad un massimo di 800kcal al giorno o al 25% del vostro fabbisogno giornaliero. Una modalità di digiuno intermittente molto popolare è il metodo 5/2, in cui mangiate normalmente per 5 giorni e digiunate per 2. In questi due giorni di digiuno, in cui normalmente vi asterreste totalmente dal cibo, ridurrete invece drasticamente lil vostro apporto di calorie. Potete anche combinare questo metodo con il digiuno con succhi e consumare solo succhi e frullati nei due giorni, il che permetterebbe comunque al vostro apparato digerente di prenderesi una piccola pausa.
Digiuno che imita la dieta
Il digiuno che imita la dieta è stato svipuppato dal Dr. Valter Longo. Lo scopo di questo tipo di digiuno è ottenere i benefici del digiuno senza sacrificare nutrienti e calorie. È essenzialmente una versione di digiuno intermittente in cui i pasti sono basati su kit con cibi ad alto contenuto di grassi sani e basso contenuto di carboidrati. I giorni della dieta sono ipocalorici, il che permette al vostro corpo di esaurire le riserve di glicogeno. Il digiuno che imita la dieta è sviluppato per durare solitamente 5 giorni.
Protein sparing modified fast (PSMF) - Digiuno modificato per il risparmio energetico
Contrariamente al digiuno che imita la dieta, la dieta PSMF ruota attorno a pasti ipocalorici incentrati su integratori ad alto contenuto proteico, vitaminico e di minerali. Rimuovendo più grassi e carboidrati possibili mantenendo però un alto contenuto proteico, la dieta ha lo scopo di minimizzare lo "spreco muscolare", in cui perdete muscoli mentre il vostro corpo ricorre alle calorie di riserva per compensare il fabbisogno calorico giornaliero. Man mano che il corpo riceve una quantità sufficiente di proteine, inizierà a esaurire le riserve di grasso. Le diete PSMF possono spesso durare mesi.
Digiuno con acqua modificato
Il digiuno con acqua modificato permette alcuni pasti ricchi di nutrienti durante i giorni di digiuno, i quali si sommano fino a un massimo di 800 kcal. Laddove la maggior parte degli esperti considera il digiuno con acqua pura non sicuro, il digiuno con acqua modificato aiuta a eliminare alcuni dei rischi poiché si stanno assumendo delle calorie tramite pasti ricchi di nutrienti.
Vacanza di digiuno modificato
I nostri ritiri vacanzieri di digiuno comprendono una supervisione da parte di medici e nutrizionisti. Nonostante i programmi di digiuno siano solitamente improntati sul digiuno completo, gli esperti sono consapevoli che non tutti sono in grado o sono disposti ad astenersi totalmente dal cibo. Questi programmi sono facilmente adattabili per incorporare il digiuno modificato, in cui risultano possibili alcune forme di cibo o un maggior apporto calorico.
Cos'altro è incluso?
Potete sempre prendere parte a tutte le fantastiche offerte incluse nel programma, come corsi yoga, terapia Kneipp, escursionismo, acquagym, lezioni e molto altro! Alcuni programmi di digiuno, come il digiuno secondo Buchinger, includono una pulizia del colon e dell'intestino. Vi facciamo notare che questi trattamenti non sono più inclusi nei programmi, in quanto costituiscono terapie consigliate solo quando ci si astiene totalmente dal cibo.
