Una sigaretta fumante viene sfondata per simboleggiare la meditazione per smettere di fumare.

Studio sull'effetto della meditazione sulla cessazione del fumo

Aimee C Ruscio et al.

gennaio 2016

Meditazione, Pranayama & co

Andrew J. Waters e tre colleghi hanno analizzato la pratica della meditazione come mezzo per smettere di fumare in uno studio pilota randomizzato e controllato.

Il campione dello studio EMA (valutazione ecologica del momento) era composto da44 fumatori adulti che sono stati suddivisi in modo casuale in un gruppo di mindfulness (n = 24) e in un gruppo di controllo (n = 20).

I soggetti fumavano a volontà, completavano ogni giorno 20 minuti del rispettivo programma di allenamento e riferivano di aver usato un PDA (Personal Digital Assistant) subito dopo l'allenamento per un periodo di due settimane. Inoltre, hanno fornito valutazioni in momenti casuali, fino a quattro volte al giorno.

I risultati hanno mostrato che il bisogno di sigarette e il numero di sigarette fumate al giorno sono diminuiti significativamente nel gruppo mindfulness rispetto al gruppo di controllo.

Sulla base delle autovalutazioni, lo studio suggerisce l'efficacia della meditazione come metodo per smettere di fumare, il che significa che la pratica potrebbe svolgere un ruolo di supporto.

Le informazioni più importanti sullo studio in sintesi

Indicazioni: Cessazione del fumo
Istituzione: Dipartimento di Psicologia Medica e Clinica, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD, USA
Titolo: Studio sull'effetto della meditazione sulla cessazione del fumo
Breve descrizione: Uno studio dimostra che la meditazione riduce significativamente il desiderio di fumare e il consumo di sigarette. Il supporto è efficace.
Titolo originale: Effect of Brief Mindfulness Practice on Self-Reported Affect, Craving, and Smoking: A Pilot Randomized Controlled Trial Using Ecological Momentary Assessment
Link allo studio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25863520/