Laconium

Il laconium è una forma di sauna più secca e fresca, con una temperatura ambiente compresa tra 40 e 55 °C. Il calore viene irradiato in modo uniforme dal pavimento e dalle pareti. Rispetto alla sauna classica, il laconium è più delicato sulla circolazione sanguigna e adatto a soggiorni più lunghi.

La storia·Caratteristiche·Galateo·Indicazioni·Controindicazioni·Conclusione·FAQ·Fonti

Storia e tradizione: da dove viene il laconium?

Il laconium si riferisce a una forma speciale di antico bagno caldo nelle terme dell'Impero Romano. Il termine deriva dal latino Lacedaemonius (=Spartano) e si riferisce alla presunta unica forma di bagno caldo accettata nella cultura spartana.

Nelle terme romane, un laconicum si riferiva a una stanza riscaldata, per lo più semicircolare, con calore secco. Il riscaldamento era assicurato da un sistema a ipocausto in cui l'aria calda circolava sotto il pavimento e nelle pareti. Spesso veniva utilizzato un braciere per riscaldare ulteriormente la stanza. A differenza del sudatorium, il bagno di vapore umido delle terme, il laconium aveva un clima secco e più mite. Spesso al centro della stanza si trovava una vasca d'acqua poco profonda (labrum) per rinfrescarsi.

I laconium utilizzati oggi nei centri benessere si basano concettualmente su questi modelli storici: offrono calore radiante secco a una temperatura relativamente bassa e consentono quindi una sudorazione particolarmente delicata.

Caratteristiche: cosa caratterizza un laconium?

Un laconium è una stanza calda con calore radiante secco e una temperatura moderata tra i 40 e i 60 °C. A differenza della classica sauna finlandese, il calore non è generato dall'aria calda, ma da superfici riscaldate delle pareti, del pavimento e della seduta che irradiano il calore in modo uniforme. L'umidità è al massimo del 15-20%, il che rende il clima della stanza particolarmente mite e piacevole.

In passato, le stanze laconiche venivano riscaldate con un bacino di carbone posto al centro della stanza. Oggi il riscaldamento è principalmente elettrico, in quanto il calore può essere mantenuto più costante ed è anche più igienico.

Galateo: come ci si deve comportare in un laconium?

Le regole generali della sauna valgono anche per il laconium: fare la doccia prima di entrare, usare tessuti per sdraiarsi sotto e mantenere un comportamento calmo. Il laconium è spesso utilizzato come tappa intermedia di un circuito termale e gli ospiti di solito si fermano più a lungo, per questo è fondamentale il rispetto per gli altri.

Le usanze variano a seconda della struttura e del Paese: nelle strutture dell'Europa centrale la nudità è generalmente comune, mentre nei paesi del sud l'abbigliamento può essere obbligatorio o possono essere previste aree separate. Si consiglia di osservare il regolamento interno e le istruzioni del personale della spa.

Indicazioni: come funziona un soggiorno in laconium?

Un soggiorno in un laconium offre molti degli effetti positivi di una sauna classica, ma in modo più delicato. Il calore radiante moderato e secco fa sudare lentamente il corpo, stimolando l'afflusso di sangue alla pelle, attivando il metabolismo e favorendo l'eliminazione delle tossine attraverso la pelle. Allo stesso tempo, il calore ha un effetto antistress e favorisce il rilassamento e la rigenerazione muscolare dopo lo sforzo fisico.

Due studi scientifici hanno confermato gli effetti positivi del bagno regolare in sauna sul sistema cardiovascolare:

Uno studio della Facoltà di Sport e Salute Pubblica dell'Università di Jyväskylä (Finlandia) dimostra che il bagno regolare in sauna, associato a un esercizio fisico moderato, aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna e ha un effetto positivo sui livelli di colesterolo.
Un altro studio dell'Università della Finlandia orientale di Kuopio (Laukkanen et al., 2018) dimostra che una singola sessione di sauna di 30 minuti è sufficiente per abbassare la pressione sanguigna e migliorare l'elasticità vascolare, fattori importanti nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Grazie alle temperature miti, il laconium è particolarmente indicato per le persone con cattiva circolazione, per i principianti dell'area sauna o come dolce completamento di un soggiorno di riabilitazione o benessere.

Controindicazioni: quali sono gli effetti collaterali di un soggiorno in un laconium?

La sudorazione nel laconium è solitamente ben tollerata dalla maggior parte delle persone. Le temperature e l'umidità più basse sono percepite come più piacevoli e meno stressanti per l'organismo.

Tuttavia, le persone affette dalle seguenti condizioni dovrebbero chiedere il parere del medico prima di utilizzare il laconium o astenersi dal visitarlo:

Infezioni acute e febbre: le applicazioni di calore possono avere un effetto sfavorevole sul decorso della malattia e mettere ulteriormente a dura prova il sistema immunitario.
Malattie cardiovascolari e problemi vascolari: Il sistema circolatorio può essere messo a dura prova anche a temperature più basse, soprattutto in caso di insufficienza cardiaca avanzata, angina instabile o disturbi circolatori periferici.
Ferite aperte e malattie infiammatorie della pelle: se si soffre di eczema, ferite fresche o altre patologie cutanee, è bene astenersi dal trascorrere del tempo al caldo secco.

In casi particolari, come pressione bassa, gravidanza o malattie croniche, si raccomanda una valutazione individuale da parte di medici professionisti.

Conclusione

I dettagli più importanti sul laconium in sintesi

1. Un laconium è una stanza di riscaldamento asciutta con una temperatura moderata (40-60 °C) e una bassa umidità (max. 20 %).
2. Il calore viene emesso in modo uniforme sulle pareti, sul pavimento e sulle superfici sdraiate: l'ideale per una sudorazione rilassata che favorisca la circolazione.
3. A differenza della sauna classica, sono possibili sessioni molto più lunghe, fino a 30-60 minuti.
4. È particolarmente indicato per i principianti, per le persone con circolazione sensibile e per la rigenerazione dopo lo sport o durante la riabilitazione.

FAQ - Ulteriori domande sul laconium

Cosa bisogna indossare nel laconium?

Nella maggior parte dei centri benessere, il laconium viene utilizzato nudo con un asciugamano sotto il corpo, come nella sauna. Nelle zone tessili o nei paesi del sud può essere richiesto il costume da bagno. Le informazioni sono riportate nel rispettivo regolamento interno.

Gli oli essenziali o gli infusi possono essere utilizzati anche nel laconium?

Di solito non è così. Il laconium funziona senza il classico riscaldamento e l'infusione della sauna. Le fragranze vengono dosate, se mai, tramite una discreta nebulizzazione ambientale o pietre aromatiche.

Il laconium è adatto ai bambini e agli anziani?

Sì, sotto controllo e se si è in buone condizioni fisiche, un laconium è spesso più adatto di una sauna classica grazie al calore mite. Tuttavia, la durata del soggiorno deve essere regolata individualmente.