Asana
Con il termine asana si intendono le diverse posizioni e posture dello yoga. Gli esercizi vengono eseguiti in piedi, seduti o sdraiati a terra. Sono state tramandate 84 asana classiche, ma oggi se ne praticano molte altre varianti. Ogni asana consiste in tre fasi: l'assunzione della posizione, il mantenimento della stessa e il rilascio.
La storia: da dove vengono le asana?
Caratteristiche: cosa caratterizza le asana?
Quali sono le posizioni degli asana?
Come si svolge un asana?
Esercizi: quali sono le asana più importanti?
Indicazioni: come funzionano le asana?
Controindicazioni: quali effetti collaterali hanno le asana?
Conclusione
Le asana più importanti in sintesi
- 1. Le asana sono le diverse posizioni utilizzate nella pratica dello yoga.
- 2. Stabilità, concentrazione sul respiro e sensazione di benessere sono le basi di ogni asana.
- 3. Sono state tramandate 84 asana classiche, ma oggi esistono numerose altre varianti.
- 4. L'ideale è imparare e praticare le asana sotto la guida di un esperto per ottimizzarne l'effetto.