Studio sull'effetto dell'idroterapia sui muscoli doloranti

Questo studio guidato da Joanna Vaile et al. ha analizzato in modo indipendente gli effetti di tre interventi di idroterapia sui sintomi fisiologici e funzionali dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS).

38 uomini che si allenano regolarmente hanno completato due studi sperimentali separati da 8 mesi in un disegno crossover randomizzato. Uno studio prevedeva il recupero passivo (PAS, controllo), l'altro un protocollo idroterapico specifico per 72 ore dopo l'esercizio: (1) immersione in acqua fredda (KWI), (2) immersione in acqua calda (WWI) o (3) terapia di contrasto in acqua (KWT). In ogni prova, i partecipanti hanno eseguito un protocollo di leg press che induceva DOMS, seguito da PAS o da uno degli interventi di idroterapia per 14 minuti. Sono stati misurati i valori ematici, il dolore percepito, il diametro della coscia e i valori ematici prima, subito dopo e a 24, 48 e 72 ore dall'esercizio.

Le prestazioni di jump squat e il recupero della forza isometrica sono migliorati significativamente a 24, 48 e 72 ore dall'allenamento dopo il KWT e a 48 e 72 ore dall'allenamento dopo il KWI rispetto al PAS. Anche il recupero della forza isometrica è stato maggiore a 24, 48 e 72 ore dopo l'esercizio dopo la KWT rispetto alla PAS. Il dolore percepito è migliorato dopo la KWT a 24, 48 e 72 ore dall'allenamento. Complessivamente, la KWI e la KWT sono state identificate come efficaci nel ridurre i deficit fisiologici e funzionali associati ai DOMS, compreso un migliore recupero della forza isometrica e delle prestazioni dinamiche e una riduzione dell'edema localizzato. Mentre la WWI ha favorito il recupero della forza isometrica, è stata meno efficace nel ripristinare tutti gli altri marcatori rispetto alla PAS.

I risultati suggeriscono che l'immersione in acqua fredda (KWI) e la terapia di contrasto in acqua (KWT) riducono significativamente i deficit fisiologici e funzionali dei DOMS e promuovono un recupero più rapido, mentre l'immersione in acqua calda (WWI) è benefica solo per il recupero della forza isometrica.