Cabina a infrarossi
Storia: da dove viene la cabina a infrarossi?
Il medico ed erudito americano John Harvey Kellogg è considerato l'inventore della cabina a infrarossi. Sperimentò vari approcci alla terapia della luce e brevettò la prima cabina termica nel 1891 con il nome di Electric Light Bath. Riassunse le sue scoperte sugli effetti del calore e della luce sul corpo umano nel libro "Light Therapy", pubblicato nel 1910.
Caratteristiche: cosa caratterizza una cabina a infrarossi?
Una tipica sauna o cabina a infrarossi è realizzata in legno e può essere progettata per una o più persone. Alcuni modelli sono dotati di superfici reclinabili. La temperatura desiderata viene raggiunta rapidamente, di solito anche senza preriscaldamento, e si può godere del piacevole calore dei raggi infrarossi che penetrano in profondità nella pelle. Allevia le tensioni muscolari e favorisce la circolazione sanguigna. La temperatura in una cabina a infrarossi è compresa tra 30 e 60 gradi Celsius. A differenza della sauna, questo calore è secco. L'umidità è paragonabile a quella di un normale soggiorno.
Differenze: cosa distingue la cabina a infrarossi da altre saune simili?
La cabina a infrarossi si differenzia dalle saune tradizionali per il calore più delicato che penetra direttamente nel corpo. Questo fa sì che la circolazione sia meno sollecitata, favorendo in modo specifico la circolazione sanguigna e rilassando i muscoli. Mentre le saune finlandesi utilizzano aria molto calda, la cabina a infrarossi utilizza un calore profondo a temperature più basse, intorno ai 40-60°C. La tabella seguente mostra le principali differenze rispetto alle altre saune.
La cabina a infrarossi rispetto alle altre saune
Funzionamento: come funziona una cabina termica a raggi infrarossi?
All'interno di una cabina a infrarossi, i radiatori a infrarossi sono fissati alle pareti. Emettono costantemente calore che penetra in profondità nella pelle. Le camere a infrarossi sono solitamente realizzate in legno o in vetro speciale.
La piccola stanza si riscalda rapidamente, rendendo superfluo il preriscaldamento. Quando si visita una sauna a infrarossi per la prima volta, si dovrebbe selezionare la temperatura più bassa.
Si entra nella camera di calore a infrarossi con una doccia e un asciugamano su cui sedersi. La prima sessione dovrebbe terminare dopo 15 minuti. Il corpo viene poi sciacquato con acqua tiepida.
Se si tollera bene la prima seduta di sauna a infrarossi, si può prolungare il trattamento fino a 30 minuti.
Galateo: come ci si comporta in una camera a infrarossi?
Di norma, si entra nella camera a infrarossi nudi e appena lavati. È consigliabile avere con sé un asciugamano su cui sedersi. Se si condivide la cabina con più di una persona, è necessario essere silenziosi.
Indicazioni: come agisce la cabina a infrarossi?
Il piacevole calore profondo di una cabina a infrarossi rilassa i muscoli e le articolazioni. Il trattamento termico è quindi particolarmente indicato dopo lo sport o come sessione di relax intermedio. Uno studio condotto da Frederikus G. J. Oosterveld nel 2009 (pubblicato sulla rivista "Clinical Rheumatology") ha inoltre dimostrato che la luce a infrarossi può contribuire ad alleviare significativamente i sintomi e il dolore nei pazienti affetti da artrite reumatoide.
La frequentazione regolare di una sauna a infrarossi può anche avere un effetto positivo sul rischio di malattie cardiovascolari, come dimostrato da uno studio guidato da Richard Beever, pubblicato nel 2009 sulla rivista "Canadian Family Physician".
Il calore infrarosso stimola anche il metabolismo e può aiutare a bruciare calorie: una sessione di 30 minuti può far bruciare fino a 600 kcal.
La sudorazione profonda favorisce anche la disintossicazione dell'organismo, eliminando le sostanze nocive attraverso la pelle.
Gli effetti positivi sulla pelle, ad esempio in caso di acne o neurodermatite, e la leggera stimolazione delle vie respiratorie sono altri benefici comprovati, come dimostra uno studio di Schauer et al. (2009) pubblicato sul "Medical Journal of Dermatology", in cui è stato documentato l'effetto lenitivo dei raggi infrarossi in particolare sulle malattie croniche della pelle.
Controindicazioni: quali effetti collaterali ha la cabina a infrarossi?
Alla prima visita, si dovrebbe iniziare con la temperatura più bassa. In seguito, la permanenza nella sauna a infrarossi è solitamente priva di effetti collaterali. Se si avvertono vertigini o malessere, è necessario lasciare immediatamente la cabina.
Conclusione
I dettagli più importanti sulle cabine a infrarossi in sintesi
- 1. Una cabina a infrarossi è paragonabile a una sauna a una temperatura piacevole.
- 2. Il calore infrarosso è consigliato per i disturbi muscolari e articolari, offre molti benefici come il rilassamento e, secondo alcuni studi, può alleviare i sintomi delle malattie reumatiche.
- 3. Sono disponibili anche cabine a infrarossi da utilizzare a casa.
- 4. La cabina a infrarossi è stata inventata dal medico americano John Harvey Kellogg.
FAQ - Ulteriori domande sulla cabina a infrarossi
Inizialmente non si dovrebbero superare i 15 minuti. Si consiglia un massimo di 40 minuti.
Per ottenere risultati ottimali, si entra in cabina nudi. È possibile anche indossare abiti comodi e ariosi.
L'ideale sarebbe rilassarsi in una sauna a infrarossi due o tre volte alla settimana.
Sì, è consigliabile fare una doccia dopo per eliminare il sudore e le sostanze inquinanti che possono essere fuoriuscite dalla pelle attraverso i pori. La doccia a una temperatura confortevole aiuta anche a raffreddare delicatamente il corpo.
Una cabina a infrarossi può avere un effetto calmante su tensioni muscolari, reumatismi, disturbi articolari e mal di schiena cronico. Può anche sostenere il sistema immunitario nelle prime fasi di un raffreddore. Inoltre, favorisce la circolazione sanguigna e può stimolare il metabolismo.
Le persone con infiammazioni acute, febbre, lesioni recenti o gravi malattie cardiovascolari dovrebbero evitare la cabina a infrarossi. Si raccomanda cautela anche in caso di gravidanza o di malattie della pelle: in questi casi, si consiglia di consultare un medico. Anche le persone con pacemaker dovrebbero consultare preventivamente un medico.
Si consigliano da due a quattro applicazioni settimanali, a seconda della tolleranza. Con un buon adattamento e temperature più basse, può essere utilizzato anche quotidianamente. È importante prestare attenzione alla propria reazione fisica.
Il termine "cabina a infrarossi" è il nome corretto e comune per questo trattamento termico, mentre "sauna a infrarossi" è un termine più colloquiale. Entrambi significano generalmente la stessa cosa: una cabina con radiatori a infrarossi per un calore profondo. La differenza è quindi solo nel nome, non nella funzione.
L'utilizzo della cabina a infrarossi al mattino o alla sera dipende dall'effetto desiderato:
- Al mattino: una seduta mattutina può attivare la circolazione, sciogliere i muscoli e facilitare l'inizio della giornata.
- Alla sera: la sera la cabina a infrarossi è particolarmente indicata per ridurre lo stress, rigenerare i muscoli e prepararsi a un sonno ristoratore.