{"id":4690,"date":"2021-12-16T13:00:00","date_gmt":"2021-12-16T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.it\/blog\/?p=4690"},"modified":"2022-06-15T09:15:15","modified_gmt":"2022-06-15T07:15:15","slug":"ayurveda-contro-la-depressione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.it\/blog\/ayurveda-contro-la-depressione\/","title":{"rendered":"Ayurveda contro la depressione – 7 consigli che possono rendervi la vita pi\u00f9 semplice"},"content":{"rendered":"\n

Umore spento, stati di tensione costante, tristezza inspiegabile, paura del giorno dopo e disturbi del sonno sono i sintomi pi\u00f9 comuni della depressione<\/strong>. A causa della disperazione e della mancanza di voglia di vivere, le persone colpite si ritirano sempre pi\u00f9 in s\u00e9 stesse e diventa sempre pi\u00f9 difficile per loro partecipare a una vita attiva. La depressione \u00e8 di solito un processo graduale<\/strong> che pu\u00f2 accumularsi nel corso degli anni. La vera depressione, conosciuta anche come episodio depressivo maggiore, non \u00e8 solo un’onda che dura qualche giorno.
<\/p>\n\n\n\n

L’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 stima che pi\u00f9 di 264 milioni di persone (fino al 5% degli adulti) nel mondo soffrano di depressione<\/strong>. Questa malattia mentale \u00e8 molto diffusa e, di conseguenza, l’uso di antidepressivi si \u00e8 moltiplicato. L’idea prevalente \u00e8 che nel caso della depressione, il cervello sia malato e quindi abbia bisogno di essere “curato” con una serie di molecole. \u00c8 risaputo che questi farmaci a volte hanno effetti collaterali forti e dannosi per la personalit\u00e0<\/strong>. Raramente le persone reagiscono al primo segno di uno stato depressivo. In questo modo, le cose peggiori potrebbero essere evitate in anticipo.
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In questo articolo affrontiamo il tema della depressione nell’ayurveda<\/strong> e scopriamo in che misura quest’antica arte curativa indiana possa avere un’influenza sulla malattia. <\/p>\n\n\n\n

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Quando il mondo \u00e8 tutto buio – L’ayurveda pu\u00f2 aiutare con la depressione?<\/h2>\n\n\n\n

Ayurveda significa “conoscenza della vita”. Tuttavia, per milioni di persone che soffrono di depressione, la vita non sembra pi\u00f9 degna di essere vissuta. L’ayurveda cerca di offrire una comprensione completa della natura e delle cause di questa malattia. Una cura ayurvedica \u00e8 un rimedio naturale per la depressione<\/strong> e promuove una migliore salute mentale, che \u00e8 accompagnata da una maggiore soddisfazione interiore. Fondamentalmente, l’ayurveda identifica due cause principali della depressione<\/strong>: uno squilibrio nei tre Dosha<\/strong> Vata, Pitta e Kapha e una perdita di contatto con il proprio s\u00e9 interiore.<\/p>\n\n\n\n

In tutti i casi, il paziente deve essere accompagnato da un medico o un terapeuta ayurvedico con una solida conoscenza<\/strong>. Il terapeuta adatter\u00e0 i trattamenti ayurvedici individualmente alla costituzione e al quadro clinico<\/strong> della persona interessata e svilupper\u00e0 una strategia preventiva volta a cambiare lo stile di vita e a migliorare la salute mentale. Da un punto di vista ayurvedico, la depressione si verifica quando si perde il contatto con s\u00e9 stessi<\/strong> e questo accade a causa di<\/strong> stimoli esterni permanenti<\/strong>, come la pressione per avere successo, la pressione per fare giustizia su tutto e le ingestibili preoccupazioni quotidiane.<\/p>\n\n\n\n

Ayurveda contro la depressione – La depressione pu\u00f2 essere trattata senza farmaci?<\/h2>\n\n\n\n

Il trattamento della depressione con antidepressivi non di rado ha notevoli effetti collaterali. Inoltre, non sono adatti alle persone che si sentono depresse facilmente. Nessun rimedio \u00e8 suggerito per prevenire questo disturbo. Inoltre, quasi la met\u00e0 dei pazienti trattati per la depressione ha una ricaduta. Dati i pericoli di tali prescrizioni, una cura ayurvedica per la depressione \u00e8 un approccio alternativo<\/strong> che fa parte della medicina quotidiana in India da migliaia di anni. L’ayurveda per la depressione raccomanda una lunga cura Panchakarma<\/strong> per ridurre Ama come prerequisito per tutti i tipi di disturbi mentali.<\/p>\n\n\n\n

Ama <\/strong>sono tossine e prodotti di scarto nel corpo che si accumulano, tra l’altro, a causa di una dieta sbagliata<\/strong> e quindi portano a processi digestivi insufficienti. Si depositano nelle cellule e nei tessuti e causano un’infiammazione, che a sua volta \u00e8 la causa di innumerevoli malattie secondarie. Il tempo durante il processo di disintossicazione<\/strong> della cura ayurvedica viene utilizzato per identificare la ragione della depressione, che pu\u00f2 essere fisica, mentale, emotiva o spirituale. Dopo questa pulizia profonda, oltre a un piano alimentare individuale, viene creato anche un programma di riduzione dello stress per ritrovare s\u00e9 stessi.<\/p>\n\n\n\n

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Alcuni ricercatori britannici hanno scoperto in uno studio del 2015 durato due anni che “la terapia cognitiva basata sulla mindfulness protegge i pazienti dalle ricadute nella depressione tanto quanto i farmaci convenzionali”. Alla met\u00e0 dei 424 partecipanti che avevano sofferto di depressione in passato sono stati dati antidepressivi. L’altra met\u00e0 \u00e8 stata addestrata con forme di meditazione mindfulness per riconoscere e affrontare i pensieri e i sentimenti negativi invece di ricadere nella depressione. La valutazione dello studio da parte di Willem Kuyken<\/a> dell’Universit\u00e0 di Oxford ha mostrato che il tasso di ricaduta per i soggetti nel gruppo di terapia meditativa era del 44%, circa lo stesso dei pazienti trattati con antidepressivi. Qui, il tasso di ricaduta era stato del 47%.<\/p>\n\n\n\n

7 consigli su come l’ayurveda possa aiutare contro la depressione<\/h2>\n\n\n\n

1. Cambiare la vostra dieta<\/h3>\n\n\n\n

Poich\u00e9 la medicina ayurvedica \u00e8 principalmente preventiva, \u00e8 importante condurre uno stile di vita sano. Un piano alimentare adattato ai propri Dosha sarebbe ottimale. Qui \u00e8 importante regolare il cibo e lo stile di vita nel miglior modo possibile e adattarlo attentamente alla rispettiva costituzione della persona. L’assunzione consapevole del cibo \u00e8 parte integrante della medicina ayurvedica e specialmente per i pazienti con depressione, la consapevolezza e “l’ascolto di se stessi” \u00e8 di grande importanza. <\/p>\n\n\n\n

2. Praticare la mindfulness e la meditazione<\/h3>\n\n\n\n

Il vostro corpo ritrover\u00e0 il suo equilibrio naturale e i disturbi quotidiani spariranno, alcune malattie croniche scompariranno, l’ansia e lo stress diminuiranno, l’irritazione e la rabbia si calmeranno. Come menzionato sopra, gli studi – in effetti ce ne sono pi\u00f9 di 20 effettuati negli ultimi 6 anni – mostrano che le terapie cognitive basate sulla mindfulness, cio\u00e8 la meditazione, costituiscono un trattamento riconosciuto e molto promettente contro la depressione. Allenate il vostro cervello a mettere da parte le ruminazioni e i pensieri oscuri, e a riaprire voi stesso e la vostra mente alla positivit\u00e0 che fluisce nella vostra vita ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n

Imparate a riconoscere voi stessi e a liberarvi dagli stati d’animo caratterizzati da schemi di pensiero negativi. Gli studi dimostrano che la meditazione quotidiana di mindfulness pu\u00f2 sostituire gli antidepressivi. <\/p>\n\n\n\n

3. Fare abbastanza esercizio fisico su base regolare<\/h3>\n\n\n\n

Un altro punto importante \u00e8 l’attivit\u00e0 fisica. Lo sport, infatti, aumenta i livelli di endorfine e ha un impatto positivo sugli stati depressivi, poich\u00e9 le endorfine nel cervello sono note per alleviare il dolore. Le endorfine sono inoltre uno degli ormoni della felicit\u00e0. Un basso livello di endorfine a volte costituisce la causa di stati d’animo depressivi. Pertanto, \u00e8 di grande importanza fare attivit\u00e0 fisica regolarmente durante una depressione emergente o gi\u00e0 esistente. Idealmente ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n

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4. Assicurarsi di mantenere i contatti sociali<\/h3>\n\n\n\n

Questo non significa che dovete saltare da una festa all’altra. Partecipate alle attivit\u00e0 che vi interessano. Se siete appassionati d’arte, potete unirvi a un club di amanti dell’arte, per esempio. Preferite leggere libri? Allora unitevi a un club del libro. O lavorare a maglia un maglione invernale con persone che la pensano come voi, se vi piace l’artigianato. Ci sono molti modi per trovare pace e forza in compagnia.<\/p>\n\n\n\n

5. Cercare aiuto<\/h3>\n\n\n\n

Molto importante: confidarsi con qualcuno. Se necessario un terapeuta. Anche dal punto di vista ayurvedico, “chiedere aiuto” \u00e8 una delle pi\u00f9 grandi forze dell’uomo.<\/p>\n\n\n\n

6. Prendere erbe aiurvediche<\/h3>\n\n\n\n

Nella medicina ayurvedica, le erbe e le spezie fanno parte del trattamento delle malattie legate allo stress, oltre alla meditazione, agli esercizi di rilassamento e a un’alimentazione adeguata al tipo di Dosha. Si dice che le seguenti quattro piante medicinali ayurvediche aiutino a rafforzare la mente:<\/p>\n\n\n\n

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Nell’ayurveda, si dice che la ciliegia invernale Ashvagandha <\/strong>abbia un effetto di potenziamento e di rafforzamento immunitario. Ha anche un effetto particolarmente positivo sui nervi, la capacit\u00e0 di concentrazione, i disturbi del sonno e contro la depressione.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Il frutto amla Amalaki <\/strong>\u00e8 chiamato la “madre della medicina”. Grazie alla sua influenza positiva sulle malattie legate allo stress, \u00e8 anche usato in modo preventivo e rigenerativo contro la depressione e il burn-out.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Anche Shankhapushpi <\/strong>ha un effetto equilibrante e rafforzante sulla mente, oltre ad armonizzare i Dosha. In combinazione con l’erba dell’ombelico (Brahmi) e il pepe lungo (Pippali), anche questa pianta medicinale \u00e8 raccomandata per la depressione.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Il Tulsi<\/strong>, il basilico indiano, rilassa, rafforza e ringiovanisce il corpo. Quindi ha un effetto benefico anche sul nostro equilibrio mentale ed emotivo, serve per calmare e rafforzare la mente e promuovere la resilienza mentale.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

7. Prenotare una cura ayurvedica contro la depressione<\/h3>\n\n\n\n

Iniziate la vostra cura ayurveda contro la depressione con una cura Panchakarma, combinando una variet\u00e0 di trattamenti ayurvedici per ripristinare l’equilibrio ottimale del corpo e pulirlo profondamente. Il Panchakarma include trattamenti di pulizia e molti rituali calmanti come massaggi, applicazioni di olio e tradizionali calchi sulla fronte. Questo migliorer\u00e0 significativamente le vostre qualit\u00e0 fisiche e fornir\u00e0 le migliori basi per affrontare la vostra anima in seguito.<\/p>\n\n\n\n

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AYURVEDA MALLORCA® - House of Silence<\/span><\/div><\/div>
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13 notti, camera singola, pensione completa<\/span><\/div><\/div>
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14 notti, camera doppia, pensione completa<\/span><\/div><\/div>
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