{"id":1874,"date":"2018-05-04T08:00:35","date_gmt":"2018-05-04T06:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.it\/blog\/?p=1874"},"modified":"2019-10-17T11:08:01","modified_gmt":"2019-10-17T09:08:01","slug":"clean-eating-8-consigli-per-un-inizio-perfetto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.it\/blog\/clean-eating-8-consigli-per-un-inizio-perfetto\/","title":{"rendered":"Clean Eating: 8 consigli per un inizio perfetto"},"content":{"rendered":"

\"detox,<\/a><\/p>\n

L\u2019alimentazione \u00e8 una delle colonne portanti per condurre uno stile di vita pi\u00f9 sano e quanto pi\u00f9 possibile ricco di energie. Forse \u00e8 proprio per questo che, aspirando ad uno stile di vita salutare, veniamo a conoscenza, di volta in volta, di nuove forme per nutrirsi. Una nuova frontiera tra le tendenze dell\u2019alimentazione \u00e8 il Clean Eating \u2013 qui imparerai a conquistare una migliore sensazione fisica grazie al \u201ccibo pulito\u201d. <\/em><\/p>\n

Madre America<\/h3>\n

Negli USA questa alternativa nutrizionale \u00e8 conosciuta da alcuni anni e lentamente la sua denominazione sta prendendo piede anche da noi. Tosca Reno, nutrizionista ed ex body-builder, \u00e8 considerata la fondatrice<\/strong> della tendenza detta Clean Eating. Dietro a questo nome inglese si cela uno stile di vita sano che si concentra sull\u2019interazione tra corpo e cibo, focalizzato sul raggiungimento di un maggiore benessere. Il suo principio si rif\u00e0 ad un\u2019alimentazione salutare<\/strong> ma comprende un raggio d\u2019azione molto pi\u00f9 ampio.<\/p>\n

Nuovo nome, nuova immagine<\/h3>\n

L\u2019industria del Clean Eating ha sub\u00ecto un boom. Su Instagram sono pubblicate quotidianamente numerose ricette del Clean Eating, ogni giorno vengono creati nuovi blog e persino i workshop sulle strategie nutrizionali sono pi\u00f9 richiesti che mai. Il Clean Eating risplende come nuova forma di alimentazione con cui molte persone possono e desiderano indentificarsi. Ma da cosa dipende?<\/p>\n

L\u2019alfa e l\u2019omega<\/h3>\n

Il tipo di dieta creata dalla Reno vieta tutti i cibi pronti ed i fast-food<\/strong>. Sulla lista della spesa vanno invece inserite frutta e verdura<\/strong>. Poich\u00e9 \u00e8 preferibile l\u2019utilizzo di prodotti di stagione e, ove possibile, acquistati a livello regionale, si riesce a fare anche qualcosa di buono per l\u2019ambiente: un effetto collaterale positivo, questo, che molti attribuiscono al Clean Eating. Inoltre, in tal modo si assume una posizione critica rispetto all\u2019industria alimentare derivante dal fatto di non essere pi\u00f9 parte in maniera automatica della giungla dei supermercati. Il Clean Eating invita letteralmente a fare i propri acquisti nel piccolo negozio di alimentari dietro l\u2019angolo<\/strong>, vale a dire dove \u00e8 possibile acquistare prodotti di stagione<\/strong> ed avere, nel migliore dei casi, anche una piacevole conversazione con i venditori.<\/p>\n

\"Tisana<\/a><\/p>\n

Linee guida per il trend del Clean Eating<\/h3>\n

Come ogni trend di alimentazione, anche la variante del Clean Eating ha alcune linee guida che dovrebbero essere rispettate per un generale miglioramento del benessere.<\/p>\n

    \n
  1. Prima colazione:<\/strong> ci\u00f2 che in molte diete \u00e8 tralasciato al fine di risparmiare calorie preziose nelle prime ore del mattino, nel Clean Eating \u00e8 considerato indispensabile. \u00c8 soprattutto al mattino che il nostro corpo ha bisogno di energie sufficienti per iniziare la giornata con vigore. Perfetti sono naturalmente i deliziosi oat-meal, cio\u00e8 i pasti a base di fiocchi d\u2019avena, messi a bagno in acqua o latte la sera prima ed arricchiti al mattino con frutta fresca, semi e noci.<\/li>\n
  2. Ascoltare il corpo:<\/strong> spesso mangiamo solo per abitudine. Il Clean Eating ci esorta ad imparare ad ascoltare il nostro corpo, in modo che la naturale saziet\u00e0 possa essere regolata e non ignorata.<\/li>\n
  3. Additivi? No, grazie:<\/strong> chiunque, al supermercato, abbia mai prestato attenzione alla descrizione del prodotto sulla confezione sa bene quanti additivi siano presenti nelle creme di formaggio, nelle barrette ai cereali & Co. Con il Clean Eating metterai finalmente fine al consumo di questi additivi ed impererai ad affrontare la giornata senza di essi.<\/li>\n
  4. Ma per favore, con acqua:<\/strong> la maggior parte di noi bevono troppo poco. Come in quasi ogni cura, anche il Clean Eating consiglia l\u2019assunzione di 2-3 litri d\u2019acqua al giorno. Prova per una settimana. Noterai come ti sentirai meglio anche soltanto bevendo pi\u00f9 acqua.<\/li>\n
  5. Addio caro zucchero:<\/strong> questo punto colpisce la maggior parte delle persone poich\u00e9 gli zuccheri semplici ed i saccaroidi dominano selvaggiamente molti dei cibi di cui ci nutriamo. Particolarmente comuni sono i differenti nomi dell\u2019agente che causa diabete ed obesit\u00e0. Cessato allarme: con un po\u2019 di attenzione \u00e8 possibile sfuggire allo zucchero anche al supermercato.<\/li>\n
  6. Grassi s\u00ec, ma quelli buoni:<\/strong> non c\u2019\u00e8 niente di sbagliato nei grassi, ma il principio del Clean Eating cerca di limitare la loro assunzione a quelli sani. Avocado, noci e olio di semi di lino saranno dunque ospiti benvenuti nella tua cucina.<\/li>\n
  7. Proteine + carboidrati = bodylove:<\/strong> il Clean Eating dice s\u00ec a proteine e carboidrati ma nella giusta proporzione. Combinandoli \u00e8 possibile prevenire le false avvisaglie della fame.<\/li>\n
  8. Cucinare stagionale:<\/strong> come gi\u00e0 descritto, questo \u00e8 uno dei punti chiave della strategia dietetica del Clean Eating. Stagionale significa anche spesso regionale, dando anche una mano cos\u00ec alle agricolture locali \u2013 dunque, non soltanto qualcosa di buono per il tuo corpo, ma anche per la coscienza e per l\u2019ambiente.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"colazione,<\/a><\/p>\n

    \u00c8 ovvio che tutto ci\u00f2 possa sembrare un enorme cambiamento. Tuttavia crediamo che alcuni di questi punti siano facili da attuare ed anche divertenti! Ti auguriamo allora tanto divertimento con questa nuova \u201cautorealizzazione\u201d grazie al Clean Eating.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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