{"id":1571,"date":"2017-12-09T10:00:12","date_gmt":"2017-12-09T09:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.it\/blog\/?p=1571"},"modified":"2019-10-17T11:08:50","modified_gmt":"2019-10-17T09:08:50","slug":"4-asana-per-ritrovare-se-stessi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.it\/blog\/4-asana-per-ritrovare-se-stessi\/","title":{"rendered":"4 asana per ritrovare se stessi"},"content":{"rendered":"

Suggerimenti e trucchi<\/h3>\n

Stai diventando uno yogi esperto \u2013 prendi parte pi\u00f9 volte alla settimana ai corsi di yoga e lavori con l\u2019ausilio di video sui tuoi asana. <\/p>\n

Lentamente hai imparato a conoscere gli esercizi di base e la corretta respirazione mentre cambi di posizione. Pronunci il suono \u201cOM\u201d durante la meditazione e ciononostante, durante l\u2019esecuzione di alcuni asana, ti chiedi ancora \u201clo sto facendo correttamente?\u201d. Be\u2019, noi siamo qui per te e possiamo darti alcuni consigli per eseguire correttamente anche le posizioni pi\u00f9 difficili.<\/p>\n

Posizione dell\u2019angolo laterale esteso<\/strong> (Utthita Parsvakonasana): l\u2019Utthita Parsvakonasana \u00e8 un classico tra gli esercizi Vinyasa \u2013 particolarmente diffuso ma non di semplice esecuzione. Durante la posizione \u00e8 importante mantenere l\u2019equilibrio, ci\u00f2 \u00e8 possibile allargando le proprie anche per poi allungarsi sul fianco. Ancora pi\u00f9 semplice, se si utilizza un blocco da yoga da collocare sotto la mano. Non si tratta tanto di riuscire a posizionare la mano piatta sul terreno, quanto di riuscire a creare linee energetiche lunghe ed aperte.<\/p>\n

\"Yoga<\/a>Posizione della panca laterale<\/strong> (Vasisthasana): la panca laterale \u00e8 l\u2019esercizio ideale per rafforzare il centro del corpo attraverso il mantenimento dell\u2019equilibrio. \u00c8 importante concentrarsi per creare linee energetiche lunghe ed aperte. Per questo dovrai spingere l\u2019anca, per quanto possibile, verso l\u2019alto. Presta attenzione, se soffri di problemi all\u2019anca, a piegare leggermente il ginocchio, per alleggerire il carico sull\u2019anca. \u00c8 importante in tal caso alzare l\u2019anca ulteriormente.<\/p>\n

\"Yoga<\/a>La posizione del triangolo esteso<\/strong> (Utthita Trikonasana): se si osserva soltanto il maestro di yoga questa posizione \u00e8 complessa da comprendere in tutte le sue sfaccettature. Per poter padroneggiare la posizione del triangolo esteso, allunga l\u2019anca il pi\u00f9 possibile. Tieni presente che poggiare la mano distesa sul pavimento \u00e8 di relativa importanza. Piuttosto si dovrebbe prestare attenzione a posizionarsi per creare linee energetiche lunghe ed aperte attraverso le braccia, esattamente come nella posizione dell\u2019angolo laterale esteso. Se necessario, poggia pure la mano su un blocco da yoga o semplicemente afferra la caviglia per non bloccare la corrente energetica.<\/p>\n

\"Yoga<\/a>La posizione del loto <\/strong>(Sukhasana): la Sukhasana sembra estremamente semplice \u2013 ma non lo \u00e8 affatto. Per ottenere l\u2019effetto rilassante di questa posizione, la chiave \u00e8 il bilanciamento. Trova il tuo centro, bilanciandoti con attenzione sull\u2019osso iliaco finch\u00e9 la colonna vertebrale formi una linea retta. Rilassa le spalle e chiudi gli occhi. Poggia poi le tue mani rilassate sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l\u2019alto. La sfida pi\u00f9 grande \u00e8 in questo caso rimanere fermi il pi\u00f9 possibile. Prova a mantenere questa posizione, in silenzio, per circa tre minuti. Puoi usare un timer, per controllare il tempo. Se riesci a mantenerla per tre minuti, prova ad aumentare mantenendo la posizione per 10 minuti.<\/p>\n

\"Yoga<\/a>Sei alla ricerca di altre intense esperienze di yoga? <\/strong>SpaDreams ti invita ad immergerti nel suo mondo di yoga, per farti viaggiare anche in te stesso. Che ne dici di una classica vacanza yoga<\/strong><\/a> nella destinazione dei tuoi sogni? Ti sembra cos\u00ec assurdo? Scopri i nostri viaggi yoga<\/strong><\/a> di lusso per momenti davvero speciali!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suggerimenti e trucchi Stai diventando uno yogi esperto \u2013 prendi parte pi\u00f9 volte alla settimana ai corsi di yoga e lavori con l\u2019ausilio di video sui tuoi asana.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":1756,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[631],"tags":[49,213,284,330,409,410,411,412,413,597],"yoast_head":"\n4 asana per ritrovare se stessi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stai diventando uno yogi esperto \u2013 prendi parte pi\u00f9 volte alla settimana ai corsi di yoga e lavori con l\u2019ausilio di video sui tuoi asana.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" 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